Comment choisir un bon matelas ?
Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Alors un sommeil de qualité, c’est la base pour être en forme ! Or un bon sommeil commence avec une bonne literie (surtout en cas de mal de dos). Mais c’est quoi alors, un bon matelas ? La bonne taille, le bon soutien, le bon accueil, la bonne technologie : ce guide répond à toutes vos questions pour trouver le meilleur confort, celui qui VOUS convient.
La taille d’un bon matelas
La taille idéale d’un matelas dépend d’abord de celle de son utilisateur. En ajoutant 15 à 20 cm à votre taille, vous obtenez la longueur de couchage parfaite (par exemple, une personne d’1,75 m choisira une longueur de matelas de 190 cm minimum). Quant à la largeur, elle dépend du nombre d’utilisateurs et du besoin de confort de chacun (par exemple, un couple dont l’un des deux bouge beaucoup la nuit sera plus à l’aise avec largeur de couchage d’au moins 160 cm). Le choix du matelas se fera aussi évidemment en fonction de l’espace dans la chambre à coucher (prévoyez au moins 60 cm entre le lit et les murs).
Le matelas simple : 90 x 190 ou 200 cm
C’est le matelas standard pour 1 personne, adulte ou enfant (à partir de 3 ans). Compatible avec les sommiers standards et la plupart des lits superposés, il trouve parfaitement sa place dans une petite chambre ou un studio et est idéal en lit d’appoint dans une chambre d’amis.
Avec sa longueur de couchage de 200 cm, le matelas simple XL sera lui plus confortable pour les grands adultes ou les ados (plus d’1,80 m). Attention, toutes les parures de lit ne sont pas disponibles en 90 x 200 cm.
Le matelas double : 140 x 190 cm
Le matelas double, comme son nom l’indique, offre un confort de couchage à deux personnes. La taille standard 140 x 190 cm est la plus classique et le linge de lit correspondant est le plus courant. Si la différence de poids entre les 2 personnes est importante, privilégiez un soutien ferme (voir ci-après). Comme pour le matelas simple, il existe le matelas double en version XL (140 x 200 cm) pour les personnes de grande taille ou celles qui dorment avec un animal au bout du lit.
Le matelas Queen Size : 160 x 200 cm
Le matelas Queen Size (littéralement « taille de reine ») est idéal pour les couples. Avec ses dimensions de 160 x 200 cm, il offre à chacun un espace de sommeil confortable et une bonne autonomie de mouvement pour ne pas réveiller son partenaire la nuit. Dans une chambre moyenne ou une grande chambre, le matelas Queen Size permet aussi aux parents d’accueillir (ponctuellement ou pas) leurs enfants.
Le matelas King Size : 180 x 200 cm
À l’instar du Queen Size, le matelas King Size est parfait pour les couples avec enfants ou les adultes de grande taille. Ses dimensions de 180 x 200 cm en font le plus grand modèle de matelas existant. Plus confortable, le King Size (qui signifie « taille du roi ») permet encore plus d’autonomie de mouvement et est recommandé pour les personnes de grande taille, de forte corpulence et/ou à celles qui bougent beaucoup la nuit… Attention, un grand lit implique une grande chambre !
En résumé :
| Taille du matelas | Dimensions | Nb de personnes | Taille de la pièce |
| Simple standard | 90 x 190 cm | 1 adulte ou 1 enfant | Petite chambre ou studio |
| Simple XL | 90 x 200 cm | 1 adulte ou ado de grande taille | Petite chambre ou studio |
| Double standard | 140 x 190 cm | 2 adultes | Petite chambre ou chambre moyenne |
| Double XL | 140 x 200 cm | 2 adultes de grande taille | Petite chambre ou chambre moyenne |
| Queen size | 160 x 200 cm | 2 adultes | Chambre moyenne ou grande chambre |
| King size | 180 x 200 cm | 2 adultes | Grande chambre |
N.B. : Quelle que soit la taille du matelas que vous choisissez, il est essentiel que le sommier soit de la même taille afin d’éviter qu’il ne s’abîme.
Le soutien d’un bon matelas
Un bon matelas, c’est un matelas suffisamment ferme pour offrir à la colonne vertébrale le meilleur maintien et suffisamment moelleux pour s’adapter à son utilisateur. Alors souple, équilibré ou ferme : comment choisir le bon matelas ? Tout simplement en fonction de votre morphologie (poids et taille). Ainsi, plus la corpulence est importante, plus le soutien devra être ferme. A contrario, une personne dont l’IMC est faible choisira un soutien souple.
Il existe 3 types de soutien :
Le soutien souple
Le matelas souple ou moelleux offre une grande sensation de confort et est recommandé aux personnes jusqu’à 60 kg et à celles qui dorment sur le côté. En effet, il épouse parfaitement les courbes et permet une répartition uniforme du poids en limitant les points de pression aux hanches et aux épaules.
N.B. : Les personnes cambrées trouveront plus de confort avec un soutien souple.
Le soutien équilibré
Autrement appelé mi-ferme ou intermédiaire, le matelas équilibré porte bien son nom puisqu’il est le juste milieu entre fermeté et moelleux. Adapté aux personnes jusqu’à 80 kg et/ou de plus d’1,80 m, il permet un parfait soutien de la colonne vertébrale tout en offrant un confort moelleux. Ce matelas dit « universel » convient à de nombreuses personnes et est particulièrement recommandé à celles qui bougent beaucoup la nuit ou aux couples qui n’ont pas les mêmes besoins.
Le soutien très ferme
Soutien maximal de la colonne vertébrale (idéal pour celles et ceux qui dorment sur le dos ou sur le ventre), le matelas très ferme ou dur est particulièrement recommandé pour les sportifs, les personnes de forte corpulence et évidemment toutes celles qui souffrent de maux de dos.
L’accueil d’un bon matelas
Alors que le soutien du matelas assure le maintien de la colonne vertébrale, l’accueil du matelas correspond au confort recherché. Il tient compte de l’épaisseur du matelas et de la qualité de son garnissage en surface (à ne pas confondre avec la composition du cœur du matelas).
L’épaisseur du matelas
Commençons par tordre le cou à une idée reçue : non, un matelas épais n’est pas forcément plus confortable (ni un matelas de meilleure qualité, d’ailleurs !). Ainsi, un matelas à ressorts de 20 cm d’épaisseur peut être aussi confortable qu’un matelas de 18 cm d’épaisseur composé en latex, plus dense. L’épaisseur du matelas, souvent comprise entre 14 et 25 cm, dépend de sa composition. Les matelas en latex ou en mousse à mémoire de forme proposent une épaisseur de 15 à 20 cm quand les modèles de matelas à ressorts sont disponibles de 20 à 25 cm d’épaisseur.
Le garnissage du matelas
Un bon accueil dépend de la qualité et de l’épaisseur de son garnissage en surface. C’est donc un élément essentiel quand on parle de « confort » d’un matelas. Pour choisir celui qui vous convient, il faudra tenir compte de critères physiologiques (habitudes, allergies…) et environnementaux (température et taux d’humidité de la chambre à coucher). Il existe 2 types de garnissages : synthétique ou naturel.
Le garnissage synthétique
Les fibres de polyester qui composent les matelas à garnissage synthétique sont un atout pour les personnes allergiques : elles permettent une meilleure ventilation du matelas. Le garnissage synthétique offre également un bon accueil et constitue un bon rapport qualité/prix. Seul bémol : ils n’absorbent pas suffisamment l’humidité pour convenir aux personnes qui transpirent beaucoup la nuit.
Le garnissage naturel
Il existe différentes matières naturelles de garnissage d’un matelas. Les plus fréquemment utilisées sont :
- La laine, pour un accueil moelleux et bien chaud (idéal pour les frileux), mais au prix élevé ;
- Le coton, particulièrement absorbant et respirant (adapté aux personnes qui transpirent la nuit) mais moins résistant sur le long terme
- Le bambou aux propriétés antibactériennes, antiacariennes et antifongiques (recommandé pour les personnes souffrant d’allergies), mais souvent soumis à des traitements chimiques
- La soie, naturellement thermorégulatrice et particulièrement durable, même si son entretien s’avère délicat, qui séduit les personnes sensibles ou allergiques
- Le cachemire aux grands pouvoirs thermique et d’absorption mais au prix haut de gamme, qui convient aux chambres les plus fraîches.
La ventilation du matelas
Un autre élément à prendre en compte dans le choix d’un bon matelas : sa ventilation. Nous transpirons tous la nuit, certains plus que d’autres. Une bonne circulation de l’air est donc essentielle pour éviter les moisissures et autres mauvaises odeurs et prolonger la durée de vie du matelas. C’est la composition de l’âme du matelas, sa partie centrale, qui va conditionner sa capacité de ventilation. Ainsi selon le type de matelas, la capacité de ventilation est différente. Le matelas en latex, très respirant, est le champion en la matière, quand le matelas à ressorts ensachés bénéficie d’une ventilation naturelle.
N.B. : Certains matelas comportent une face été et une face hiver, dont le garnissage est adapté à chaque saison, et qui invite à retourner le matelas 2 fois par an.
À lire aussi : Comment choisir le bon sommier ?
Les différents types de matelas
Le type de matelas dépend de sa suspension, c’est-à-dire de la technologie qui compose le cœur du matelas. C’est le critère essentiel pour le maintien de la colonne vertébrale (toujours selon votre morphologie, vos habitudes de confort et bien sûr vos éventuels problèmes de santé). En mousse, en latex, à ressorts ou hybrides, il existe 4 grands types de matelas, chacun avec ses caractéristiques, ses avantages et ses inconvénients. Retrouvez toute la gamme de matelas Bruneau.
Les matelas en mousse
Pour choisir un bon matelas en mousse, il faut d’abord vérifier sa densité (en kg/m3) : plus elle est élevée, plus la mousse est de qualité. Par exemple, un matelas en mousse d’une densité supérieure à 50 kg/m3 offrira un soutien et un confort optimaux et pour longtemps.
- La mousse polyéther : de faible densité et peu confortables, les matelas en mousse polyéther sont souvent utilisés en lits d’appoint. Ils ont un bon rapport qualité/prix mais une durée de vie assez courte.
- La mousse polyuréthane à haute densité : quand les cellules qui la compose sont fermées, elle n’est pas respirante (sauf si elle est utilisée avec d’autres technologies dans les matelas hybrides). La mousse polyuréthane à cellules ouvertes offre, elle, une bonne circulation de l’air, un bon soutien et une plus grande durée de vie.
- La mousse polyuréthane à haute résilience : composée de cellules ouvertes, elle permet une bonne ventilation, idéale pour les personnes allergiques ou qui transpirent la nuit. Les matelas polyuréthane à haute résilience offrent également un confort aux personnes qui bougent la nuit.
- La mousse polyuréthane viscoélastique mémoire de forme : c’est le type de matelas en mousse à privilégier si vous souffrez de problèmes articulaires, circulatoires, de maux de dos ou en cas de forte corpulence mais à éviter si vous transpirez beaucoup la nuit. Les matelas en mousse mémoire de forme possèdent une forte densité (jusqu’à 85 kg/m3) pour offrir un confort personnalisé en éliminant les points de pression. Ce sont les plus hauts de gamme des matelas en mousse.
Les matelas en latex
Très respirants, ils permettent une ventilation optimale et sont particulièrement recommandés en cas de sudation nocturne importante. Souples et confortables, ils offrent d’un bon soutien de la colonne vertébrale. Le latex, naturellement hypoallergénique, est adapté aux allergiques. Préférez un matelas en latex d’une épaisseur minimum de 20 cm et d’une densité d’au moins 65 kg/m3 pour conserver son amorti et son élasticité au fil du temps.
- Le latex naturel : plus respirants et plus résistant que le latex synthétique, ce latex est naturellement ventilé pour rester frais toute la nuit. Respectueux de l’environnement et biodégradable, il a aussi des propriétés antibactériennes et antiacariennes qui conviendront aux personnes souffrant d’allergies.
- Le latex synthétique : plus économique que le latex naturel mais moins durable, le latex synthétique est souvent fabriqué avec des substances chimiques moins respectueuses de l’environnement.
Les matelas à ressorts
Si les ressorts permettent une aération naturelle du matelas, ils sont souvent préférés pour l’indépendance de couchage qu’ils offrent et pour leur fermeté. Adaptés aux personnes corpulentes, il dispose aussi d’un meilleur rebond qui facilite le lever le matin. Pour choisir le bon matelas à ressorts, il faut non seulement vérifier le nombre de ressorts (plus il est élevé, plus le matelas sera de qualité) et le type de ressorts :
- Les ressorts ensachés : chaque ressort est enveloppé dans un sachet individuel pour assurer une bonne ventilation, maintenir la colonne vertébrale et équilibrer les points de pression. Cette technologie permet aussi d’absorber les mouvements pendant la nuit et favorisent l’indépendance de couchage. Si les matelas à ressorts ensachés sont des matelas hauts de gamme, ils sont aussi la garantie d’une grande durabilité et sont ceux qui possèdent le plus de rebond pour un lever plus facile le matin.
- Les ressorts multispires : un fil d’acier relie les 600 à 2 000 ressorts d’un matelas à ressorts multispires. Idéale pour les personnes souffrant de problèmes circulatoires, cette technologie permet une bonne répartition des points de pression et un bon soutien global. Il offre néanmoins une moins bonne indépendance de couchage que les matelas à ressorts ensachés, tout en étant aussi respirant.
- Les ressorts biconiques ou non ensachés : ce sont les ressorts les plus communs. En forme de X, ils sont reliés par un fil d’acier dont le diamètre détermine la fermeté. Ces matelas sont composés de 600 ressorts biconiques en moyenne. Ils conviennent à toutes les morphologies et sont bien respirants, mais ont tendance à s’affaisser avec le temps.
Les matelas hybrides
Plusieurs matériaux composent les matelas hybrides. Un matelas hybride peut associer le latex et la mousse haute résilience pour un meilleur soutien, une plus grande souplesse et une meilleure élasticité. Il peut associer plusieurs sortes de mousse pour mieux épouser les formes ou offrir plus d’indépendance de couchage ou associer les ressorts pour gagner en ventilation naturelle.
Les labels et certifications
La qualité d’un matelas est garantie par différents labels et certifications. S’il faut privilégier un matelas fabriqué en France et respectant les normes en vigueur, il est aussi conseillé de choisir un matelas qui a subi un traitement antiacarien et antibactérien.
Petit récapitulatif :
- Les labels Oeko-Tex 100 et Confiance Textile : ces labels garantissent l’absence de substances nocives et dangereuses pour la peau dans les textiles.
- Le logo Sanitized : ce traitement, inoffensif pour l’homme et l’environnement, certifie la protection contre les bactéries, champignons et acariens.
- Les traitements antiacarien et antibactérien : ils contribuent à maintenir le matelas plus propre et plus hygiénique en empêchant la prolifération des moisissures dont se nourrissent les acariens.
L’entretien d’un matelas
Entretenir son matelas, c’est non seulement une question d’hygiène mais aussi une bonne façon de prolonger sa durée de vie. Voici quelques conseils :
- Retournez votre matelas au moins 2 fois par an, même s’il ne comporte pas de face hiver/face été
- Faites-le pivoter en inversant la tête et les pieds pour rééquilibrer les enfoncements hanches et épaules (sauf pour les matelas comportant des zones de support spécifiques)
- Aspirez-le régulièrement et laissez-le aérer quelques heures quand vous changez les draps
- Frottez les taches à l’aide d’un chiffon humide et savonné et séchez au sèche-cheveux
- Maintenez une température de 18 à 20°C dans la chambre et aérez chaque matin
- Protégez votre matelas avec un alèse entre le matelas et le drap housse.
Sachez que même avec un entretien régulier et soigné, un matelas s’use inévitablement. Sa durée de vie excède d’ailleurs rarement 10 ou 15 ans. Alors surveillez bien ces signes d’usure : affaissement du matelas, tassement du garnissage, perte de fermeté, matelas taché ou jauni. De même, si vous ressentez des douleurs au réveil ou des réactions allergiques, c’est qu’il est temps de remplacer votre matelas.
Si le choix d’un bon matelas est essentiel pour un sommeil réparateur et de qualité, le choix d’un bon sommier est tout aussi important, l’un et l’autre étant en effet indissociables ! Comme nous venons de le voir, en tenant compte de votre morphologie, de votre santé et de vos habitudes de confort, vous trouverez forcément la literie qui VOUS convient.