Exercices d'étirements pour le haut du dos et les abdos

Pour soulager les tensions corporelles au bureau, José Stimbre, coach sportif, propose 3 exercices simples à réaliser au bureau pour s’étirer les bras. Objectif : se détendre et libérer les tensions !

Avant de commencer les exercices, il faut se positionner correctement : asseyez-vous, les genoux à 90 degrés, les pieds à plat. Dégagez votre dos du dossier et emmenez les épaules légèrement vers l’arrière. La tête et le dos sont droits.

Exercice n°1 : étirement du haut du dos, des flancs et des abdos

• Entrelacez vos doigts.
• Poussez les paumes des mains vers le plafond.
• Inspirez et expirez sur le haut

Exercice n°2 : étirement des triceps

• Placez vos mains devant vous à hauteur du sternum et entrelacez vos doigts.
• Inspirez : sortez la poitrine vers l'avant
• Expirez : enrouler le haut du dos et rentrez le ventre
• Inspirez, expirez...

Vos mains forment un point fixe duquel nous faisons le mouvement.