Allô bureau bobo : l'ergonomie à la rescousse !
Passer la journée derrière un bureau peut vite tourner au cauchemar : mal de dos, yeux irrités, poignets douloureux… Pas idéal pour rester motivé ! Heureusement, des solutions existent pour transformer votre espace de travail en un véritable cocon de confort.
Une discipline ancienne
Issue des mots grecs ergôn (travail) et nomos (loi), l’ergonomie cherche depuis toujours à adapter l’environnement aux besoins physiques. Ce n’est pas nouveau : déjà à l’Antiquité, Plaute s’intéressait aux bonnes postures, et Léonard de Vinci dessinait des machines réduisant l’effort humain.
Un enjeu très moderne
Aujourd’hui, les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent 87 % des maladies professionnelles, selon l’Assurance Maladie. Comme Plaute et De Vinci ne sont plus disponibles (dommage !), on a donc demandé quelques conseils à Sandra Suard-Pinquier, cheffe de marché mobilier. Voici ses meilleurs tips pour un bureau sans bobos.
1. Vous avez mal au dos ?
Opter pour un fauteuil avec de nombreux réglages (hauteur, profondeur, inclinaison) doit être votre priorité numéro un. Sandra nous explique : « une bonne chaise ergonomique peut réduire jusqu'à 50 % les douleurs lombaires liées au travail assis prolongé ».
2. Vous avez les jambes lourdes ?
Premier réflexe : adopter un repose-pieds ! Si cet accessoire vous parait anodin, sachez qu’il améliore la circulation sanguine en plus d’offrir un bon point d’appui aux gens plutôt petits. Et pour aller encore plus loin, pourquoi ne pas investir dans un bureau assis-debout ? Sandra l’assure : « il permet de dynamiser votre posture tout au long de la journée… le tester c’est l’adopter. »
3. Vous avez des douleurs aux poignets ?
Pensez aux périphériques informatiques ! Sandra rappelle « qu’une souris verticale permet de respecter l’angle naturel du bras et de gagner en efficacité ». De même, un clavier ergonomique incurvé par exemple peut faire toute la différence !
4. Vous souffrez des cervicales ?
Votre écran est probablement mal positionné. Sandra vous invite à chercher la solution au rayon des bras support écran et des supports pour ordinateur portable. « En plaçant l’écran à hauteur des yeux, on réduit ainsi de près de 40 % les tensions au cou ».
5. Vous ressentez souvent une fatigue visuelle ?
Une bonne lampe de bureau, dotée d'une luminosité ajustable et orientable, peut - elle aussi - jouer un rôle ergonomique. Elle améliorera votre concentration et limitera les maux de tête en fin de journée.
6. Vous passez trop de temps assis ?
Selon l’OMS, rester assis 7h/jour augmente fortement le risque de maladies cardiovasculaires. Si vous passez vos journées le plus souvent assis, intéressez-vous au bureau assis-debout. Doté d’un mécanisme électrique pour relever ou abaisser la hauteur du bureau, il permet de dynamiser votre posture tout au long de la journée. Sandra l’assure : « le tester c’est l’adopter ».